{"id":6809,"date":"2026-10-05T01:16:38","date_gmt":"2026-10-05T01:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/qrrevista.com\/?p=6809"},"modified":"2026-10-05T01:16:40","modified_gmt":"2026-10-05T01:16:40","slug":"aunque-no-lo-creas-estos-5-alimentos-pueden-danar-tu-corazon-salud-peru-chile-espana-mexico-colombia-argentina-ecuador-bolivia-paraguay-uruguay","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/aunque-no-lo-creas-estos-5-alimentos-pueden-danar-tu-corazon-salud-peru-chile-espana-mexico-colombia-argentina-ecuador-bolivia-paraguay-uruguay\/","title":{"rendered":"Aunque no lo creas, estos 5 alimentos pueden da\u00f1ar tu coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar la salud cardiovascular va mucho m\u00e1s all\u00e1 de evitar las papas fritas o los embutidos. En la rutina diaria, muchos de los productos que compramos creyendo que son beneficiosos para la salud pueden esconder cantidades elevadas de <strong>az\u00facar a\u00f1adida, sodio y grasas saturadas<\/strong>, tres componentes que elevan el riesgo de sufrir hipertensi\u00f3n, colesterol alto y sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada vez se registran m\u00e1s casos de enfermedades coronarias, motivo por el cual diversos especialistas recuerdan que la prevenci\u00f3n empieza en el supermercado y en las decisiones cotidianas que tomamos al elegir nuestros alimentos.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201cCuidar la salud cardiovascular no implica seguir una alimentaci\u00f3n restrictiva, sino hacer elecciones que puedan mantenerse en el tiempo. La calidad de los alimentos que consumimos habitualmente influye directamente en nuestro bienestar\u201d<\/em>, explica el <strong>Lic. Aitor Bengoa<\/strong>, coordinador de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica del Instituto Carri\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los 5 alimentos que parecen saludables pero debes revisar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El especialista advierte sobre cinco productos de consumo frecuente cuya informaci\u00f3n nutricional conviene inspeccionar detalladamente antes de llevar a casa:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\"><strong>Barras de cereal:<\/strong> Aunque son la opci\u00f3n pr\u00e1ctica para el antojo de medianoche o la media ma\u00f1ana, muchas marcas incluyen jarabes ricos en az\u00facares para darles textura y sabor.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\"><strong>Granola comercial:<\/strong> Si bien aporta frutos secos y avena, varias presentaciones contienen az\u00facar a\u00f1adida y miel en exceso. Adem\u00e1s, la porci\u00f3n que servimos en el taz\u00f3n suele duplicar la recomendada en el empaque.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\"><strong>Yogur con frutas envasado:<\/strong> Muchos de estos productos contienen m\u00e1s az\u00facar a\u00f1adida que un yogur natural entero. La alternativa ideal es comprar yogur natural sin dulce y agregarle fruta fresca en trozos.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\"><strong>Jugos envasados o embotellados:<\/strong> Incluso los que indican ser &#8220;100% fruta&#8221; pierden la fibra natural durante el procesamiento e incrementan la velocidad con la que el az\u00facar entra al torrente sangu\u00edneo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\"><strong>Galletas integrales:<\/strong> La palabra \u201cintegral\u201d solo asegura la presencia de cierto porcentaje de salvado o fibra, pero no garantiza que la galleta sea baja en grasas saturadas, sal o az\u00facar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros productos de uso diario como el <strong>pan de molde<\/strong>, las <strong>salsas envasadas<\/strong>, las <strong>sopas instant\u00e1neas<\/strong> y los <strong>cereales de desayuno<\/strong> tambi\u00e9n pueden sumar dosis invisibles de sodio que elevan la presi\u00f3n arterial sin que nos demos cuenta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gu\u00eda r\u00e1pida: \u00bfQu\u00e9 debes mirar en la etiqueta nutricional?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar caer en trampas publicitarias, el especialista del<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/carrioneducacionsuperior\/\"> Instituto Carri\u00f3n<\/a> recomienda seguir estos pasos utilitarios antes de pagar por un producto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"\"><strong>Revisa la lista de ingredientes:<\/strong> Los ingredientes est\u00e1n ordenados de mayor a menor cantidad. Si el az\u00facar, la glucosa o el sodio aparecen en los primeros lugares, des\u00e9chalo.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\"><strong>Verifica el n\u00famero de porciones:<\/strong> A veces la tabla nutricional indica valores reducidos porque calcula la porci\u00f3n para la mitad o un tercio del empaque. Si te comes el paquete entero, estar\u00e1s multiplicando por dos o tres los az\u00facares y grasas declarados.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"\"><strong>Atenci\u00f3n a los oct\u00f3gonos:<\/strong> Consulta los sellos de advertencia en el frontal del empaque para identificar de un vistazo el exceso de az\u00facar, sodio o grasas saturadas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e1bitos sencillos para proteger tu salud cardiovascular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s all\u00e1 de leer los empaques, proteger el coraz\u00f3n se logra sumando alimentos frescos a la dieta semanal. Los nutricionistas recomiendan incorporar <strong>de cuatro a cinco porciones diarias de frutas y verduras<\/strong> de distintos colores, sumar legumbres y frutos secos varias veces por semana, y consumir <strong>pescado azul<\/strong> (como bonito, jurel o caballa, ricos en Omega 3) al menos dos veces por semana, reservando las carnes rojas solo para ocasiones puntuales.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar la salud cardiovascular va mucho m\u00e1s all\u00e1 de evitar las papas fritas o los embutidos. En la rutina diaria, muchos de los productos que compramos creyendo que son beneficiosos para la salud pueden esconder cantidades elevadas de az\u00facar a\u00f1adida, sodio y grasas saturadas, tres componentes que elevan el riesgo de sufrir hipertensi\u00f3n, colesterol alto y sobrepeso. Cada vez se registran m\u00e1s casos de enfermedades coronarias, motivo por el cual diversos especialistas recuerdan que la prevenci\u00f3n empieza en el supermercado [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6812,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"nf_dc_page":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"_joinchat":[],"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[50,56,6,55],"tags":[80,105,154],"class_list":["post-6809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-platos-y-copas","category-nutricion","category-platos-y-copas","category-vida-estilo","tag-consejos","tag-nutricion","tag-salud"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/qrrevista.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ALIMENTOS-SALUDABLES-CORAZON-SALUD.jpg?fit=1376%2C768&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6809"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6813,"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6809\/revisions\/6813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/qrrevista.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}